调理肠胃吃什么？吃这些调理肠胃最好！

调理肠胃吃什么好？这是很多人都想知道的问题。肠胃是人体最重要的器官之一，也是最脆弱的器官之一，所以我们日常要注意调理肠胃。下面天天营养网小编就为大家介绍调理肠胃吃什么好。

一、在告诉大家调理肠胃吃什么之前，要先来看看相关饮食原则

1、主食多吃杂粮

为了能够让我们的肠胃道更为强大，我们还是需要多吃点含有益生菌的食物，那么从主食的角度来看的话，我们最好还是需要多吃一点杂粮的。所以说可以在早餐的时候，加点番薯、芋头等等，不仅仅增加了膳食纤维，还可以有效的促进肠胃道蠕动。

2、多吃薯豆类食物

所谓的薯豆类的还是有很多，比如说紫薯、番薯、红薯、土豆、绿豆、红豆等等的。当我们在主食中加入这些薯豆类的还是可以很好的果腹的。

3、多吃根茎类食物

这些食物主要有胡萝卜、芹菜等等。这些蔬果对于肠胃道来说，还是有助于其消化的。由于富含有丰富的膳食纤维，所以特别有助于进行肠胃道的消化，如果我们做汤的话，还是非常不错的选择。此外对于根茎类的食物，我们还是可以选择苹果、橙子等等，含有较多的纤维素，对于肠胃道健康和预防癌症有着很好的促进作用。

二、调理肠胃吃什么？下面这些食物要多吃

肠胃是人体最重要的器官之一，但是我们却一直在伤害它，如平时吃大量刺激食物、暴饮暴食等对肠胃的伤害都很大。所以在享受美食的同时，我们也要调理肠胃哦。下面小编就为大家介绍调理肠胃吃什么最好。

1、酸奶

经常吃酸奶有利于补充肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱所引起的疼痛、腹胀等。

2、全麦食物

肠道中的纤维素不仅对益生菌的成长有利，也可以大大加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物。不妨少吃些细粮，多吃全麦面包或者是谷类吧。

3、魔芋豆腐

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可以促进肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的"各种压力"。另外魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成一种保护膜，缩短食物停留的时间，清除肠壁上的废物，可以有效地让肠道处在良性的活动状态。

4、海带

中医专家认为海带属于碱性食物，富含的碘可以促进血液中三酸甘油酯代谢，并防止血液的酸化，非常有助于润肠通便，而且热量非常的低，膳食纤维能加速肠道的运动。另外海带中还含有褐藻酸，可以降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其尽快排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，可谓是一举两得。

5、黑木耳

黑木耳可以说是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含的植物胶质有着很强的吸附能力，可以在短时间内吸附肠道内不健康的物质，比如一些灰尘与杂质，并将其集中起来一起排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的良好作用。

6、苹果

国外有句谚语："An apple a day keeps doctor away！"它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降到最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别"小腹婆"，保证肠道循环的正常运转。

7、花生

花生对于强健肠道有着非常好的效果。因为花生入脾经，有着养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会在一定程度上增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断的增强。

8、山药

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦及腹泻等症有良好的食疗作用；山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。

9、豆类

富含纤维的黑豆、芸豆有利于治疗肠胃功能的紊乱。然而由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时不宜过多。

10、橘皮

橘皮对消化的促进作用就是其中含有的挥发油，其对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠的蠕动。

11、芦笋

绿色的芦笋可以提供益生菌。这些益生菌可以进一步的刺激令胃部舒缓的益生菌生长。当你吃不到新鲜芦笋的时候，冻芦笋也可以起到差不多相同的作用。

12、牛肚

牛肚性平、味甘，历代医学多有论说："牛肚和中，益脾胃"，"补中益气，养脾胃"。羊肚也有与牛肚差不多的功用，适宜脾虚者食用。